bieganie a

Wiesz, taki trening robiłem w ramach składanki trwającej po 5 minut, a biegałem z obciążeniem 40 kg, także %-) Bieganie bez obciążenia nie robi na mnie już takiego wrażenia. 10 x 10 wykręcam czasy w granicach 28,4 sek. Natomiast powtarzane sprinty na 300-400 m z małymi przerwami to jeden z najgorszych treningów biegowych jakie robiłem.

[...] chwila zwątpienia podczas której stworzyłam to co widać poniżej i wtedy tez stwierdziłam, ze jednak ide, bo juz za duze glupoty mi do glowy przychodza ;-) godzina z górką bieganie za powietrzu. około 10km. jak sie okazało, to całkiem przyjemnie sie biegało ;-) micha: -jajecznica na masełku z kindziukiem, pomidor, ogórek, grejpfrut z cynamonem [...]

15.11 czwartek myślałam, że po wczorajszym treningu będą boleć mnie nogi. nie bolą. ale za to całe ręce i kaptury dają mocno o sobie znać #-P trening bieganie ok 1godz. (o jak mi się nie chciało. cały dzień się zbierałam. ciężko mi się biegało, bo bolały mnie ręce :)) ) micha -omlet-jaja, mleko kokosowe, jagody -baranina, czyli mięso z kebsa [...]

[...] bylo odreagowac napiecia zwiozane z koncem pracy... @@-)@@-)@@-) trening nie zdażyłam, bo do fryzjera cały dzień się zbierałam %-) 2.12 niedziela trening tabata brzuchy i bieganie-ale mi DUPA zmarzła!!!! micha pol dnia paleo, a potem ryz, bo zoladek odmowil poszluszenstwa... 3.12 poniedzialek micha jajeczko, maslo, ryz i bula-czyli problemow [...]

[...] w dol (pol kilo) ale to wachania wodu aktualnie dzien treningowy wyglada nastepujaco: pon: LEG + 20min stepper wt: WOD sr: PULL +20min stepper czw: pt: WOD sb: PULL +20min bieganie nd: jem aktualnie 400g (produktow zbozowych) p1.100g platkow owsianych p2.100g ryzu lub platki owsiane 110g p3.100g ryzu p4.100g ryzu p5.Bez wegli codziennie "staram [...]

Wczoraj jeszcze wpadła lampka wina wytrawnego, która wystarczyła by wyciszyć myśli i zapomnieć, usnęłam jak dziecko. 10 listopada 2012 DNT 120b 90t 170ww suplementy: o3,d3, wiesiołek, grin ti, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d112b0fbb7c94685a026eb603c75c13a.png No i pomiary mówią wszystko ;-] [...]

jak bieganie moze byc nie zdrowe? wiadomo godzine to on nie pobeignie od razu ale bieganie nie moze byc niezdrowe :D zostalismy do tego stworzeni :D A nie do dzwigania ciezarow! Jak mozesz mowic ze ma jakas niesamowita nadwage? nie podal swojego w zrostu! Przy 187 cm to w zasadzie waga prawidlowa to jeszcze 90 kg (ogolnie przyjmujac na [...]

[...] 2.0 jakos poziom trzymał a reszta lipa straszna Kończy mi się białko SFD zamówiłem teraz z ALL koncentrat o smaku orzechowym DIETA OD 11:00 do 18:00 - pierś z warzywami 350g -tatar wołowy 250g - ser biały chudy 300g -SFD WPC 60g -Filety śledziowe 200 g NA VLCD nie da rady 2 treningów dziennie robić dziele mata/siłka/bieganie/off i od nowa

ja kiedyś miałam komórkę i po rou odkryłam że tam mam gry nagrane;P a pulsometr leży od maratonu i pewnie nie prędko sie zabiorę za bieganie z nim i pożądną kalibrację:/ podziwiam jak ktoś ma do tych wszystkich wynalazków cierpliwość

[...] jestem na urlopie, w związku z czym mogłam jak człowiek pobiegać po lesie %-) Trasa była dość nierówna, w dużej mierze poza ścieżkami, czasami obrywam zyebę od męża, za to bieganie po lesie. ..... szkoda, ze koty nie umieją biegać... przydałby mi się chociaż pies do towarzystwa :)) A tymczasem pakuję się do krk - załapałam się na Foot ID [...]

[...] 4:31 min/km Tętno 157 / 172 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1f52e3f21de4c07b6b6dc22adbacdea.JPG Jak na trening na luzie - tempo niezłe, są jednak dwie rzeczy do zapamiętania: 1. bieganie po lesie jest duzo fajniejsze niż po asfalcie. (Dziś spotkałam nawet 2 sarny - 3 razy %-)) 2. masła orzechowego nie należy spożywać przed treningiem - nawet jeżeli [...]

A wydawać by się mogło, że bieganie to po prostu krok za krokiem człowiek uczy sie całe życie \-) Aga, lody wyglądają rewelacyjnie :-D

POSE - też niedawno wyszła po polsku książka :) http://pdf.helion.pl/biegro/biegro.pdf - namiastka.. POSE - to chyba generalnie to co CHI RUNNING/BIEGANIE NATURALNE - tylko, że zebrane w system i podparte jakimiś badaniami.. Ciężko się przechylić tak, żeby tylko podnosić nogi, a nie - odbijać się od podłoża.. :) Jest nad czym pracować..

żuraw i podciąganie budzą szerokie zainteresowanie Nom :) Bieganie - zostawiasz wszystkich za plecami, to co tu dużo gadać.. :) Żuraw - masakra, nawet nie próbowałem robić (no, może kiedyś tam), a kilka razy się podciągnę, to mogę zrzędzić ;) Powodzenia!

Neysha - bo IMO źle się je trzyma, mają zupełnie nie pasujący mi uchwyt, nie można nimi rzucić bo beton w środku się pokruszy, 12 i 16 kg są dużo większe niż moje, w związku z czym gorzej mi się nimi swinguje ;-) Przy zakupie zwracaj uwagę na uchwyt, kształt musi Ci dobrze leżeć w ręce, osobiscie nie lubie odwróconych trapezów, bo obijam dodatkowo [...]

[...] -najdłuższy bieg w landrynach, zaczynam się do nich przyzwyczajać - naprawdę dają dużą swobodę, bieg jest lekki i łatwo się zatracić, zwłaszcza w lesie. Dodatkowo bieganie umilała dziś muzyka The Killers /-)_ CF: Drabinka 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 KB wall ball 12kg Ring Rows KB SDLHP 16kg OH swing 16kg Czas: 13:26 -w wall ball mogę niby [...]

Lejjla, jeśli pozwolisz ;-) Chciałam Cię podpytać o bieganie w zimie. Jak sobie radzisz z gardłem? Marta mi dzisiaj pisała http://www.sfd.pl/-t894003-s147.html; ja wczytałam się, że większość stosuje buffy, czy Ty również? ;-) Ja, póki co, bardzo amatorsko do tego podchodzę, ale że bardzo średnio mi wychodzi, to wypadałoby się poznęcać nad sobą [...]

No i że tak powiem, wykrakałyście mi ;-) Pobiegałam sobie troche po treminalach w Wiedniu, a bieganie na 6cm obcasie, w eleganckiej spódnicy i z bagażem podręcznym ciągniętym za sobą to nie jest to co tygryski lubią najbardziej \-) --------------------------------------------------------------------- Tydzień VII dni 52-53 7-8.11.12 DNT [...]

[...] z planami na najbliższe 16 tygodni zamieszkam sobie w DTdP, zresztą tęskno mi do żmijostwa ;-) Po konsultacjach z Izą, przeczytaniu masy artykułów o łączeniu crossfit z bieganiem i przemyśleniu odczuć z poprzedniego sezonu zdecydowałam się położyć większy nacisk na bieganie. Dużo czasu przede mną, wskazane jest sprawdzać różne teorię i to [...]

Jako że też bawię się w bieganie to będę zaglądać od czasu do czasu, może spotkamy się kiedyś na jakiejś trasie a jak nie to przynajmniej będę się motywować Twoimi czasami :-D